尽管这种舞蹈被称作肚皮舞 ， 但事实上它不只是腹部的运动 ， 而是几乎要用到全身每一块肌肉 ， 它是伴随着旋律使用特有舞蹈风格的一种即兴舞蹈 ， 对音乐的依赖性很强 ， 对于女性的颈部线条的修炼也是有惊人的效果 。
肩膀
1.手臂放在身体的两侧 ， 自然下垂 。
2.以肩关节为中心 ， 带动大臂关节围绕其旋转 ， 可以两侧分别做 ， 也可同时做 。
3.抖肩难度比较高 ， 初入门还悟不出诀窍 。不过为了学会这个动作 ， 先练习肩部的力量和灵活性还是很重要的 。
通过平衡双肩 ， 学会抖肩的动作 ， 可以把迷人的锁骨以及肩膀的棱角练出来 。
脖子
1.挺胸 ， 把力量和注意力集中在脖子两侧的肌肉和神经上 。
2.背部伸展 ， 在身体基本保持不动的前提下 ， 以肌肉带动头部向左右两侧探出去 ， 眼睛可以跟着转动 ， 但注意头部力争不扭转 。
通过这个动作 ， 可以训练出挺拔、秀美、灵活的脖子 ， 还可以预防office高发的颈椎疾病 。
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