低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物 ， 有糙米、燕麦片、紫薯、全面面包等 。各种粗粮做成的食物 ， 比如玉米面做的窝头、菜团子 ， 燕麦做的燕麦饭 ， 荞麦或者莜麦做的各种面条等 ， 都是低热量主食 ， 高纤维食物和粗纤维食物都是低热量食物 。其他低热量食物还有芋头、西红柿、苹果、南瓜、葡萄柚、鸡蛋、香蕉等 。
低热量主食
1、紫薯
紫薯跟红薯相比有着显著的优点 ， 它的口感更加坚实一些 ， 饱腹感更强 ， 并且紫薯当中的花青素含量更丰富 ， 有着抗氧化的效果 。
2、南瓜
早晨煮南瓜粥喝或者是直接蒸南瓜吃 ， 可以增加饱腹感 。南瓜当中富含膳食纤维以及营养物质 ， 是一种比较健康的粗粮 ， 并且南瓜的淀粉含量低 。
3、糙米
糙米是大米没有脱去外壳的一种种类 ， 饱腹感强 ， 口感更加韧一些 ， 嚼起来会有天然的谷物清香 。
4、芋头
芋头蒸熟以后和牛奶黄油等搭配在一起 ， 可以做出好吃又营养的芋泥 ， 可以加在酸奶里 ， 做成健康又饱腹的三明治 。
热量低的食物有哪些
1、蘑菇
蘑菇的营养价值高 ， 是肉类的替代品 。100克蘑菇加起来只有25卡路里 。
2、高纤蔬菜
蔬菜的纤维可以提供低热量、高水分与一阵子的饱足感 ， 种类繁多可变化 ， 包括菇类、叶菜类、笋类、瓜类等适合容易饿与食量大的人 。
3、鸡蛋
一个鸡蛋热量仅有75卡 ， 有7克优质蛋白 ， 和多种重要的营养素 ， 只是要注意蛋黄的高胆固醇 。
4、鱼
鱼是相当好的低脂蛋白质来源 ， 好吸收 ， 有丰富维生素与矿物质 。
5、豆浆
豆浆中含有植物蛋白质、不饱和脂防酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、皂素、纤维、维生素和矿物质 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 低热量的零食有哪些 低热量的零食推荐
• 护胃养胃的方法及食物 护胃养胃的方法
• 6个低碳水化合物饮食窍门帮你保持肌肉块
• 高纤维食物有哪些蔬菜 高纤维食物分类
• 高纤维食物有什么好处 高纤维食物对人体有什么好处
• 粗纤维食物有哪些水果 粗纤维食物的功效
• 什么食物含嘌呤高 哪些食物中嘌呤含量高
• 什么食材最补血 哪些食物可以补血
• 含钾低的食物有哪些 低钾食物有哪些
• 立马见效的降火食物 哪些食物能降火