油麦能生吃吗能减肥不 _生活百科-四川龙网

油麦菜也算是生菜的一种，含有独特的风味，吃起来味道非常不错。油麦菜热量低，含有食物纤维，水分充足，营养也比较多样，而且可以生吃，非常适合减肥人群做成蔬菜沙拉，搭配其他健康饮食食用。

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油麦能生吃吗能减肥不生菜作为清脆爽口的蔬菜之一，热量非常低。对于想减肥的女生来说，是绝佳的食材选择。生菜含有大量维生素和钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等多种营养成分，是生蔬菜中的上品。不过，在减肥的过程中，还是要注意饮食均衡！

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100克油麦菜的热量是多少大卡油麦菜是一种富含维生素和矿物质的低热量蔬菜。一般来说，100 克油麦菜含有大约 20 卡路里的热量。油麦菜具有清热解毒、利尿消肿的功效。特别适合夏天食用，能促进胃液分泌和胆汁分泌，促进消化。油麦菜中还含有镇静安神的营养成分，可以帮助睡眠，防止失眠。油麦菜有利尿消肿的作用。对于高血压和高血脂的人来说，它也是一种更好的蔬菜。丰富的膳食纤维可以消除脂肪，帮助减肥。

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吃油麦菜有什么好处1、油麦菜含水量可达85%以上。进食后，可为身体补充水分，帮助促进新陈代谢，缓解水肿。另外，油麦菜是凉的。在干燥的秋冬季节，吃油麦菜还可以防上火。
2、便秘的人，经常食用油麦菜可以缓解便秘的症状。这主要是由于油麦菜中含有大量的膳食纤维和水分，可以帮助我们促进肠胃蠕动，加速食物消化，缩短食物在肠道内的停留时间，从而预防便秘，清肠排毒。
3、油麦菜具有低热量、低脂肪、高纤维的特点。它不仅能增加人的饱腹感，还能刺激肠胃蠕动，加速体内毒素的排泄，促进新陈代谢，对我们有一定的帮助。减肥的作用。
4、对于神经衰弱、睡眠不好的人，睡前将油麦菜煎成汁喝，可以放松神经，有助于提高睡眠质量，减少失眠的发生。
5、油麦菜含有丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钙、镁等营养成分。这些成分可以帮助我们去除体内多余的脂肪和糖分，对降低胆固醇有一定的作用。
6、油麦菜含有丰富的维生素A和胡萝卜素。这两种营养素可以保护眼睛，缓解眼睛干涩，防止视力下降。

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油麦菜的制作技巧1、油麦菜煮的时间不能太长，切掉即可，否则会影响成品菜的口感和色泽。
2、海鲜酱油和生抽不要放太多，否则成品菜会失去清淡的味道。
3、因为可能会有农药和化肥的残留，所以生吃前一定要洗干净。
4、对乙烯极为敏感。储存期间远离苹果、梨和香蕉，以免出现红褐色斑点。
5、食法以生食为主，可冷食或蘸各种调味品食用。煮熟的食物可以油炸或冲洗，具有独特的味道。

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