很多的女孩子在平时都会经常运动 ， 尤其是现在运动方式越来越多 ， 很多女孩子在减肥的时候 ， 也会通过运动的方式 ， 尤其是一些极限运动和高强度的剧烈运动 ， 其实这样的运动做多了事会让肌肉越来越大的 ， 尤其是腿部肌肉 ， 那么应该要怎么放松腿部肌肉才比较好呢！
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位 ， 自下而上;要来回上下反复摩擦 。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后 ， 用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦 。在膝盖的周围集中按摩 ， 可使小腿前侧结实平顺 。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪 。由小腿内侧、外侧的中心线开始 ， 使用稍微能够感到疼痛的力道 ， 有节奏地持续进行 。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方 ， 并以大拇指用力搓揉按摩 。这是结实效果较好的按摩方式 ， 最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方 。
若是肌肉紧绷的话 ， 要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划 ， 要由拍打结实的小腿肥肉开始 。平日可坐在地上 ， 将一只脚抬高成直角 ， 涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿 ， 或以手掌按摩 ， 各做10分钟(或者是各敲打200下)即可 。一定要长期坚持 。
平时多做压腿的运动 ， 主要就是拉伸肌肉 。所以只要有这方面功能的运动都要多做 ， 需要提醒 ， 每次运动完 ， 一定要按摩腿 ， 防止再次变成肌肉腿 。
其实平时日常生活当中还有一些方法能够放松腿部的肌肉 ， 应该要平时适当的多做一些按摩 ， 尤其是洗过澡的时候 ， 洗过澡之后 ， 在热水的作用下 ， 身体发热 ， 这个时候做一些按摩拍打 ， 还有一些拉伸运动的话 ， 有效的松弛肌肉的 。

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