美国第一夫人教上班族怎么预防“麒麟臂”

各国“第一夫人”表面光鲜，举止优雅，虽然如此，她们的形象也不是那么容易维护的。而正确的运动保健法能有效地帮助她们维持健康美好的形象。今天我们一起来看看各国“第一夫人”的运动养生，其中美国第一夫人的运动练习法还有助于帮助上班族预防“麒麟臂” 。

南京市中西医结合医院运动副教授李靖介绍，“锤式弯举”主要锻炼肱二头肌，要领是双手抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心相向，膝盖微曲，提高哑铃。对于经常与电脑打交道的女性而言，预防右上肢的“麒麟臂”也不妨试试这种方法。
肺活量下降会加速人体老化。一般女性35岁后，肺活量开始下降，器官老化也会随之加速。但如果能坚持登山锻炼，则可提高心肺功能，减缓女性衰老时间。
根茎类蔬菜如萝卜、土豆、藕、芋头等，由于生长在地下，接触农药不多，相对较安全。根茎类蔬菜比叶菜类蔬菜淀粉含量高，能提供较多热量。
很多女性怕冷主要与机体内缺乏某种无机盐成分有关，根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，怕冷的女性不妨多吃点胡萝卜、生姜、山药等根茎类蔬菜，以增强御寒能力。
微点评：第一夫人的运动保健、运动养生方法值得借鉴和参考，尤其电脑前的办公室人员，要预防“麒麟臂”就要多运动，如果你想拥有和第一夫人一样健美健康的身体，也要多运动。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：男人能保持健美体型的主要因素

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