用脚跟走路可延缓衰老 _生活百科-四川龙网

走路是很好的锻炼方式，尤其对中老年人来说，每天走一走，对身体是很有好处的。不过研究表明，如果走路时用脚后跟来走，锻炼的效果更好。中医认为，人的足部拥有丰富的穴位，而每个穴位都对应着身体的不同部位。如果足部穴位受到按摩刺激，能起到调节脏腑气血，平衡机体阴阳的作用。脚跟为“精气之跟”，而人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。而用脚后跟走路，能有效地刺激足部的肾经穴位，达到延缓衰老，健身延寿的效果。
(1)前进和倒退法：身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度。脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒退。
(2)前进后退法：即进三退二，向前走三步，后退两步，也可以左右走或前后左右走。
(3)脚跟走路和散步相结合：脚跟走路与散步交替进行，更能调节情绪，提高锻炼效果。
(4)下楼梯锻炼：身体自然直立，两脚脚尖翘起，膝盖直立。不过这个动作难度较大，不要勉强做。
还要提醒一下，用脚跟走路，如果有条件在鹅卵石上进行，效果更佳，但在冬季时一定需注意脚部的保暖。
用脚后跟走路对身体非常有益，在走路时，还可以提脚跟走路，这是治疗痔疮简单有效的方法。因为走路的时候，一旦脚跟提起，脚趾一受力，就牵动肛门肌肉的紧缩，左右臀部肌肉一张一弛，使痔核的淤血有所改善，这对病情的恢复很有帮助。微点评：走路运动的方法没有跑步那么激烈、也没有太多的技巧性，因此很适合普通的中老年人。而用脚跟走路因为有更明确地针对性，也就是针对肾经穴位，因此如果能坚持锻炼下去，就可以达到健身延寿的效果。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：正确走路姿势预防腿部变形

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