睡前简单保健运动让你年轻10岁 _生活百科-「四川龙网」

    人的身体动一动总是好的，就好比一汪溪流比一潭死水更有生命力。如果你觉得白天总坐在电脑前，缺乏运动，血液不循环，可以试试下面的几个睡前保健运动。坚持做下去，不仅可以让你的皮肤更好，也可以让你的起色显得更年轻，起到延缓衰老的效果。点击查看：延缓衰老可补充微量元素

       睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
    首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
    然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
    你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
    我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
    首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
    再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
    这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
    脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
    但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
    特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
    微点评：要保护好皮肤，除了多做运动保健，养成良好的生活习惯也是很重要的。不吸烟、不喝酒、不熬夜，否则再好的皮肤也会迅速衰老。同时，还要保持积极乐观的心态，注意补水与多吃新鲜蔬果，这样你的皮肤和状态就会越来越年轻。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：保健运动+睡硬板床帮你减轻腰痛

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