私家招数
产前控制淀粉
许女士体重最高峰时比怀孕前长了30斤 ， 现在小孩有一岁多 ， 上班时又回到105斤左右 。许女士表示产后一、两个月 ， 在月嫂的教导下 ， 做过一些产后保健操 。在饮食方面 ， 产前最后两个月时 ， 对淀粉之类的食品稍加控制 。她感到自己没有刻意地进行锻炼 ， 身体恢复95%靠的是自然天成 。
5、牛面式变形 。跪式 ， 手掌合拢置在背后 ， 由外向内转向 ， 指尖由下向上尽量抬升的同时 ， 挺胸 ， 头向后仰 。同一姿势 ， 背后手势变化 ， 对侧的手在后背相拉 。(挺胸 ， 对产后乳房下垂有益) 。
按摩骨盆帮助收缩
怀柔徐金芳瘦身的心得是：产后第一个月很重要 。那时骨质疏松 ， 侧卧 ， 让家里人按摩骨盆 ， 对帮助骨盆收缩有益 ， 如错过了时期再做效果就不明显了 。另外她感到在孩子不吃奶以后 ， 对饭量有所控制 ， 活动量加大 ， 体重很快就减下来了 。另一个私人推荐是：趴在床上 ， 双腿并拢 ， 抬起上身 ， 使劲抬 ， 每天坚持做半小时 ， 坚持一年 ， 能有效地恢复腹肌
6、侧腰伸展 。单腿站立 ， 一腿收缩于站立一腿一侧 。对侧的手撑腰 ， 另一手向前倾斜伸直 ， 作侧腰运动 。再换一个方向进行 。(练平衡 ， 练细腰)
坚持远足运动减脂明显
服装设计师鸿燕表示自己不喜欢枯燥、单调的健身活动 。在产后她选择了一边听着MP3 ， 行走与跑步相结合的远足运动 。从高碑店沿着铁轨延线方向一直到北京站附近 ， 每天坚持4公里 ， 不追求速度 ， 跑不动时就选择走 ， 半年之后 ， 减肥效果明显 ， 回到怀孕前的身体状况 。

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