1. 健身前后要注意 在夏日炎炎的日子里健身 ， 身体的新陈代谢率会高于其他季节 ， 这意味着运动会消耗身体更多的营养物质 ， 要及时补充 ， 才不会对身体造成损害 。健身前随身携带一瓶纯净水很重要 ， 及时补充水分 ， 然后在运动前应慢跑三五分钟 ， 让血液加速循环 ， 再伸展一下全身的肌肉和关节 ， 使它们为后面要进行的运动做好准备 。运动结束后 ， 不要就地坐下 ， 要让心率缓慢地减至正常 。比如 ， 运动后再慢跑三五分钟 ， 同时做一些放松活动 。如果有明显疲劳感 ， 则表明你的运动量过大 ， 应适当减量 。
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