选择适合你的周末运动方式( 二 )


 
    健身效果:只要你打保龄球时姿势正确 , 全身200多块肌肉都能得到锻炼 。 
 
    5、滑冰 
 
    适宜人群:平时活动少 , 即使周末也懒得锻炼的人 。 
 
    理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目 , 对懒人来说 , 是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动 , 滑冰主要锻炼腿部肌肉 , 并能提高肢体的灵活性和协调性 。
 
    健身效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里 , 可增强全身灵活性和身体各部位力量 。 
 
    6、普拉提 
 
    适宜人群:缺少运动 , 对身材不满意 , 在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉 , 如:在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性 。 
 
    理由:据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果 , 它让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂 。普拉提是调节和加强肌肉的妙招:比起有几分相像的瑜珈 , 它在中西合璧方面做得更出挑 , 既融入了西方人的刚———注重身体肌肉和机能的训练 , 又融入了东方人的柔———强调练习时的身心统一 , 每个姿势都要和呼吸协调 , 而且它比瑜珈更简单 , 易于掌握 , 运动强度也比瑜珈稍高 。 
 
    健身效果:既有针对手臂、胸部、肩部的练习 , 又有腰腹部和背部的力量练习 , 也有增强柔韧性的伸拉训练 , 各个部位都可以得到充分绷紧和伸拉 , 短短的45分钟就能明显地感觉到腹部的肌肉收紧了 。 
 
    7、骑马 
 
    适宜人群:工作压力非常大 , 且有一定风险 , 如自己开公司者或公司的管理层等 。
 
    理由:神经终日绷得很紧 , 真的很累 。想想周末做个牧马人 , 在蓝天白云下自由地驰骋 , 不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大 , 毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅 , 我们渴望脱离开那个小圈子 , 渴望更广阔的天地 , 也许在骑马的时候 , 在飞驰的刹那间 , 我们心中的梦想已实现了一半 。 
 
    健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性 , 并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼 , 尤其是腿部肌肉 。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里 , 与打一天高尔夫的运动量相同 。 
 
    8、潜水 
 
    适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作 , 没有什么变化的人群 , 如政府公务员、文秘等 。 
 
    理由:生活的一成不变 , 你已经烦了 ,  也许在你的心底早已渴望变化和刺激 , 只是不敢尝试 。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼 , 在远离人群的水底 , 你仿佛来到一个与现实完全不同的世界 , 在这里 , 你可以不管不顾 , 好似一条自由自在的鱼 , 那份感觉真是快乐似神仙 。从水底回到现实世界 , 你会有脱胎换骨的感觉 , 原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: