男士健身的方法


人体的神经系统
 
人体有一套自主神经系统,包含交感神经系统和副交感神经系统 。后者对男性性功能至关重要 。它被激活后,能释放乙酰胆碱,降低心率、呼吸频率、肌肉紧张度,从而降低新陈代谢,让机体放松下来 。因此,学会放松,就是要学习控制副交感神经的兴奋性 。这对男性来说,意味着更好的勃起和更优质的性生活表现 。
 
热毛巾敷头的作用
 
首先,可借着淋浴刺激相关穴位,这是放松副交感神经最简单的方法 。洗澡时,将喷头对准头顶,用较高温度的水冲击头顶的百会穴,一两分钟即可 。其次,泡澡时,可以用热毛巾敷头,应至少持续10分钟 。这些都能起到放松副交感神经的作用 。
 
男性还可以练练“腹式呼吸”,强化神经系统,并改善性欲 。首先,跪坐在膝盖上,借助腹部收缩的力量,缓缓吸气 。吸气的同时,逐渐用力收紧肛门括约肌,想象着要从肛门吸入空气的那种感觉 。腹部吸满空气后,接着不用力地、慢慢鼓腹吐气 。紧缩的肛门也要随之逐步放松 。反复持续地采用这些腹式呼吸,约10分钟,就能让副交感神经完全兴奋起来 。


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