教你如何在家练乒乓 _生活百科-四川龙网

打乒乓球对身体有许多好处，如促进身体协调性、促进肌肉、调动身体灵活性等等，还可以促进脑力的发展。但如果大家没有时间去场地打，也可以在家自己练习，通过练习可以增加球感，同时一些在家练习的动作对身体也是有好处的。现在就一起来看看在家怎么练乒乓球。

一、托球

(一)原地托球

目的:熟悉球性。

方法:运动员两脚开立，与肩同宽，用执拍手按要求握好球拍，另一只手将球放在球拍上，运动员尽量让球停留在球拍上，身体保持稳定。

要求:1.握拍方法要正确。

2.身体和手臂放松。

3.身体和手臂保持稳定。

4.脚移动算失误。

(二)托球走

目的:熟悉球性。

方法:运动员两脚开立，与肩同宽，用执拍手按要求握好球拍，另一只手将球放在球拍上，待球稳定后开始缓缓地向前行走，运动员尽量让球停留在球拍上，身体保持稳定。

要求:1.握拍方法要正确。

2.身体和手臂放松。

3.身体和手臂保持稳定。

4.尽量走直线。

(三)托球碎步疾跑

目的:熟悉球性。

待运动员托球走的练习熟练后，可将走变成跑，要求和练习方法基本与托球走相同。

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