阴虚吃什么食物好 阴虚湿热体质吃什么好呢( 二 )


2、银耳
有滋阴养胃、生津润燥的作用 。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜 。
3、梨
有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜 。《本草通玄》:“熟者滋五脏之阴” 。《重庆堂随笔》:“温热燥病,及阴虚火炽,津液燔涸者,捣汁饮之立效 。”
4、鸭肉
能滋阴养胃 。《本草汇》:“滋阴除蒸” 。《随息居饮食谱》:“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津” 。民间也认为鸭是最理想的清补之物,阴虚体质宜食之 。
5、桑椹
有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴 。《本草述》:“乌椹益阴气便益阴血” 。《本草经疏》:“为凉血补血益阴之药”,还说“消渴由于内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏 。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜 。
6、猪肉皮
猪肉有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴 。”《本草备要》:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤 。”所以适宜阴虚体质者,猪皮效果更好 。
7、牛奶
具有滋阴养液、生津润燥的功效 。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液” 。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益颇多 。
8、甲鱼
有滋阴凉血作用,为清补佳品,对阴虚之人,食之最宜 。《本草备要》:“凉血滋阴” 。《随息居饮食谱》认为甲鱼“滋肝肾之阴,清虚劳之热” 。所以,甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜 。甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血作用,阴虚之人食之亦宜 。
9、海参
有滋阴、补血、益精、润燥的作用 。《药性考》:“降火滋肾” 。《食物宜忌》:“海参补肾精,益髓” 。清代食医王孟英认为海参能“滋阴,补血,润燥” 。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品,大能补益,又能滋阴,阴虚体质宜常食之 。
10、蚌肉
含有丰富的蛋白质和维生素,有滋阴、清热、明目的功效 。清·王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴,养肝凉血 。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用,最为适宜 。
11、枸杞子
有滋阴益寿之功,尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病的阴虚消渴等,食之更佳 。
12、西洋参
能益气养阴,对气阴两伤之人最宜 。《本草从新》:“虚而有火者相宜” 。《药性考》:“西洋参补阴退热 。”《增订伪药条辨》:“西洋参滋阴降火 。”所以,阴虚或兼气虚,兼肺虚,或阴虚火旺者,食之最宜 。阴虚之人忌吃人参,这是因为人参性温,有助火之弊,若改用西洋参,清补气阴,最为合拍 。正如《医学衷中参西录》所说:“西洋参,性凉而补,凡欲用人参而不受人参之温补者,皆可以此代之 。”
13、阿胶
既能补血,又能滋阴 。《本草纲目》:“阿胶,大要只是补血与液 。阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血 。”尤其是肺肾阴虚之人,食之尤宜 。
此外,阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻 。


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