每位家长都希望自己的孩子是个高个子，因此费尽心思地给孩子增高 。但是，并非所有的增高方法都适合孩子 。在选择要增高方法时，要选科学正确的，否则就会适得其反 。
身高太矮怎么办，这是很多人比较揪心的一个事情，谁都不想低人一头，矮个子毕竟影响着个人外表形象，就因为身高问题，不少的人和各种机会擦肩而过，这也就成了大家心中的一块病，想要解决身体矮小的问题，就应该注重科学的增高方法，以此来解决有碍长高的负面因素，以下为您解读的就是增高的必读常识 。
人的生长发育有两个高峰，一是婴儿期，另一个就是青春期 。在青春期快速生长阶段创造各种有利于生长的环境条件，无疑能促进生长潜力的发挥 。其中充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进生长的三大要素 。
充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水 。
碳水化合物：碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质 。碳水化合物主要来源于米面类粮食，因此每天要保证足够的饭量，一般13—18岁的青少年，每日主食不应少于500克 。
蛋白质：儿童身体不壮也不高该怎么办?蛋白质对青春期的青少年尤为重要，每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%—20%，动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/3—1/2 。
常量元素：在生长突增时期，每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克，维生素D每天400单位 。蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维生素，其所含的纤维还能促进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收，增加肠蠕动 。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克 。
加强运动：在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法 。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥 。
据研究证实，运动儿童比不运动的平均高2—3厘米 。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强 。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大 。
均衡饮食：在保证数量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食 。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 。
先天性疾病：此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍、严重的先天性心脏病以及慢性肾功能不全等疾病，对生长发育的影响都是十分明显的，医学上称为病理性矮小 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 有效助你增高的方法
• 耙怎么读 耙应该怎么读
• 冥想训练方法 冥想怎么训练
• 家用电表怎么算电费的_电表怎么算一度电
• 陶瓷杯垫怎么用
• 患上狂躁症怎么办
• 遭遇家庭性暴力怎么办
• 跑步跳绳那个减肥更有效果呢
• 成人想要增高应该怎么做
• 上班族没有时间运动怎么办？