正确做俯卧撑的姿势 _生活百科-「四川龙网」

俯卧撑是一项强身健体，发达胸肌的一种很好的水平运动，俯卧撑是健身运动中最基本的一项，而且对于场地也没有很高的要求，运动者多为男性，虽然俯卧撑很简单，不过也要注意正确的姿势，很多人就是因为错误姿势，所以消耗的体力大但是效果却不怎么好，来看看正确的俯卧撑姿势吧。
俯卧撑的正确姿势是：双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
正确做俯卧撑的姿势
由于俯卧撑是以身体自重为阻力，强度不够，因此建议“练块儿”者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。此外，女孩应多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。
正确的俯卧撑姿势能够让你事半功倍，俯卧撑能够帮助男性锻炼出优美的肌肉，如果你想让你的肌肉有更加优美的线条，那就每天勤练俯卧撑吧。

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