现在越来越多的人开始讲究养生健身的问题 。可能很多有条件的人会选择去健身房健身 。但是对于一些没有这种条件或者不想那么麻烦的朋友来说，其实跑步这种运动也是健身很好的方法哦 。但是对于跑步究竟跑多长时间比较好的问题你们知道吗，还不清楚的话下面就来看看小编怎么说的吧 。
什么时候跑步效果最好？
建议在饭后2~3小时跑最好，此时身体处于不饱不饥的状态，减肥效果最好;如果是早上空腹时跑步，则最好先吃根香蕉后再跑 。
每次跑多长时间最合适？
要循序渐进，刚开始练习的时候，可以先跑20分钟，然后再慢慢增加，等身体适应了以后，只要你有时间和毅力，跑多久都没问题 。
可以“走”→“跑”→“走”吗？
建议不要这样子做，因为这样子做的话，身体会更容易感到疲劳，可以用一个你可以承受的相对稳定的速度来跑步，这样子就能坚持更久的时间，消耗掉更多的脂肪 。
跑步时要跑多快才最好？
要遵守“微笑节奏”来跑步，它的含义就是你的跑步速度，就是让你不但可以差不多保持顺畅的呼吸的同时，还能有余力和旁人交谈或与遇见的人打招呼、微笑 。
多久跑步一次效果最好？
为了更好的实施跑步计划，同时达到最好的减肥效果，建议每个礼拜跑2~3次步，最多不超过5次 。
为什么看不到减肥的效果？
凡事都需要一定的时间，而且个人也不尽相同，跑步减肥出现效果的时间也不会每个人都相同，只要坚持下去，不要中途放弃，减肥的效果就会慢慢的明显起来 。
好啦，小编在上面已经很清楚的说了关于跑步跑多长时间比较好的问题 。其实我们想要健身就应该来了解这些情况 。不可以盲目的认为很随便的跑跑步就是健身了 。用比较要科学的跑步方法我们才能有更好的收获更加健康的身体 。小编介绍大家一定要牢记哦 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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