看到很多人拥有完美的身材 ， 你一定很羡慕 ， 如何让算成自己练出完美的身材 ， 小编建设你你多坐仰卧起坐 ， 仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式 ， 再加上它简单不受场地环境影响的优点 ， 是相当适合社会大众的简易运动方式 ， 特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言 ， 更是经常被采用的运动之一 。
1分钟内 ， 你能连续做多少个仰卧起坐?千万别小看这个简单的测试 ， 它可是反映腰腹部力量的最好方法 。如果测试不达标 ， 可能意味着你的小肚子赘肉多 ， 身体控制力和稳定性差 ， 就连体态姿势也不优美!
腹部力量大 ， 稳定性好 。“仰卧起坐的主要作用是增强腰、腹肌肉的力量 。”首都体育学院社会体育系主任李相如告诉《生命时报》采访人员 ， 腹肌属于身体中的核心肌群 ， 此处肌肉得到充分锻炼 ， 可以有效增强身体的稳定性 。“换句话说 ， 腹肌强的人 ， 身体的整体体质就不会太差 。”李相如说 。

在加强腹肌锻炼的同时 ， 练仰卧起坐还能拉伸脊椎 ， 锻炼背部肌肉 ， 这对改善身姿起到很好的作用 。“身体稳定力差 ， 走起路来就会松松垮垮;背部肌肉力量差 ， 就容易含胸驼背 。”李相如说 。
美国最流行的家庭健身法中 ， 也将仰卧起坐列为重要的动作之一 。美国曾有研究指出 ， 仰卧起坐在使腹部肌肉紧收的同时 ， 还能刺激腹部血液循环 ， 从而更好地保护人体腹腔内的脏器 。

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