简单的有氧运动 _生活百科-「四川龙网」

众所周知，生命在运动。而运动当然要做有氧运动才能达到锻炼身体的效果，可现在的生活节奏如此快，我们该怎么做有氧运动，有氧运动有哪些呢？下面就由小编来为你介绍下时下最潮的有氧运动。
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材， MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
嘿嘿，看完了这么多介绍，你是不是也蓄势待发，想要出门去有氧运动下呢？即锻炼身体又能塑性减肥，实为两全其美的大乐事呢！快行动起来吧，一起来做有氧运动！

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