女性游泳的好处与禁忌


游泳 , 是人类凭借自身动作 , 使身体在水中游动的一项有意识的技能活动 。很多人都喜欢游泳 , 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法 。
对于女性来说 , 在水中游泳 , 两臂划水同时两腿打水或蹬水 , 全身肌肉群都参加了活动 , 可促使全身的肌肉得到良好的锻炼 。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群 , 会变得比较发达 。同时 , 游泳是一种周期性运动 , 划水和打水都是紧张和放松相交替的 , 长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性 。正因为如此 , 女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯 , 富于弹性的肌肉 , 全身匀称又富有曲线美 。
游泳时 , 由于水的密度和传热性比空气大 , 所以消耗的能量比陆地上多 。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。经常进行游泳运动 , 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 , 而不会长得肥胖 。因此 , 游泳是减轻体重的有效方法之一 。
游泳会给女性的身体带来很多好处 , 但是 , 女性朋友也要注意以下几点游泳禁忌:
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳影响食欲和消化功能 , 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能 , 还会产生胃痉挛 , 甚至呕吐、腹痛现象 。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳 , 会使心脏负担加重;体温的急剧下降 , 会导致抵抗力减弱 , 引起感冒、咽喉炎等 。
3、忌月经期游泳
月经期间女性生殖系统抵抗力弱 , 游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处 , 引起感染 。


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