运动时我们常常会因为各种各样的原因造成抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等 。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等 。
 
捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题 。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉 。
 
最初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的 。对于这种情况，可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛 。对于急性损伤，在损伤发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症 。但对于运动时的轻微抽筋来说，热敷也无大碍 。对于着凉引起的抽筋，还是尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度 。此外，怎么防止游泳时抽筋？方法可阅读：怎么防止游泳时抽筋

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