快乐晨练 _生活百科-「四川龙网」

夏季的早晨鸟语花香，空气清新，晨练正当时!早上起来晨练有利于血液循环，加强新陈代谢，帮助你一天好心情。
晨练时间：
1.晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右(太阳出来后)，运动时间也不用太长，30分钟最好。
2、一般是餐前(老年人可适当吃些东西)
3.有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。
晨练地点：
1.到绿化比较好的地方晨(公圆，树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气)，
晨练衣服：
由于是晨练又是初练，所以注意冷暖方面的问题，早晨相对较凉，头几天穿的暖和点，适应了几天以后再作更换; 锻炼后注意不要着凉
晨练运动量：
1.运动量不一定得过大随着晨练时间的积累延长循序渐进
2.锻炼的强度力度要适宜，否则会影响自己一天的生活质量，锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松，心情比较愉快为参考
3.晨练的运动量不宜过大，不宜进行剧烈的运动

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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