大家都知道跑步的好处与我们的生活都是有着非常多的关联 ， 其中运动跑步也是一种不错的选择 ， 无论是健身还是瘦身效果都是不可小看的 ， 那么常常跑步有什么好处呢？我们应该如何抉择呢？
 
平时的工作和生活中我们往往会遇到一些让人心情不好的事情 ， 有些人知道排解的方式 ， 有的人却不会 ， 其实研究表明 ， 运动健身对于调节心情有很大的帮助的 。
 
当心情不好的时候 ， 我们最好是可以挑选时间进行跑步 ， 当你全身心的投入到跑步的时候你会忘却很多的事情 ， 你的身心也就放松了很多了 。跑步又是一种有氧运动 ， 除了活动筋骨、肌肉之外 ， 还能加强心、肺和循环系统的功能 ， 跑步还能分散注意力 。跑步时 ， 人的身体会获得新的感受 ， 这种感受 ， 会使人忽略因心情沮丧而引起的不适 。心理学家的研究表明 ， 心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙 。跑步时 ， 荷尔蒙增加 ， 跑步后 ， 荷尔蒙分泌量还能增高 ， 所以 ， 跑步能消除人的沮丧心理 。
 
心理学家建议 ， 在跑步之前 ， 最好是先走一走 ， 然后 ， 再慢慢跑 。跑时 ， 不必追求速度 ， 实在跑不动 ， 可以停下来走一走 ， 等呼吸顺畅后 ， 再接着跑 。
 
跑步能消除沮丧心情 ， 跑步能强身健体 。消除沮丧心情只是权宜之计 ， 而强身健体则是长久之计 。因此 ， 运动心理学家主张 ， 不要等到出现了沮丧心情时才去跑步 ， 最好平常也进行跑步健身 ， 以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加 。这样 ， 即使遇到不如意的事 ， 也不至于产生沮丧心情 ， 即使产生沮丧心情 ， 也较轻微 ， 不会使人长期郁闷 。因此 ， 建议人们加强健身锻炼 ， 最好养成天天锻炼的好习惯 。如果不能坚持天天锻炼 ， 每周至少也应锻炼3次 ， 每次不少于半小时 。这样 ， 你就能够远离沮丧 。
 
跑步的好处有哪些很多人应该都可以说出很多的条条的 ， 但是我们一定要注意挑选适合我们自己的调节方式才是比较重要的 ， 如果你是不适合跑步的人群就千万不要强迫自己跑步 。
 
那么当大家了解了常常跑步有什么好处之后 ， 就可以明白是什么问题左右着我们的生活方式了 ， 最后希望大家多多运动 ， 对于健康也会有所帮助 。

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