爬山不可不知的种种好处


爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战 。当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然的豪气 。爬山运动的好处,大家又知道多少呢?
首先最基本的效果就是锻炼脚力,锻炼心肺功能 。俗话说:“人老脚先衰 。”人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老 。就练脚劲来说,爬山的效果最好 。
脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节的灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老 。骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程 。经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力 。
爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢,增强心肺功能 。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显 。
其次,爬山能磨砺意志,开阔胸怀 。爬山,要一步一步往上爬,像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,有时还要一步一步走下来,确实很辛苦 。
可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足 。“踏破青山人未老,风景这边独好” 。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣 。
对精神健康有很好的影响,使人回归自然,亲近大自然,可以转移平时工作中的精神压力 。爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战 。当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然的豪气,对自身的心理调节很有帮助 。
另外爬山还可以激发人的智慧:因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松,就像打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来 。休息是为了更好的进步,适时地让自己的头脑换个思维,休息一下,会更有奋斗的精神 。


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