跑步小技巧：傍晚效果最好 _生活百科-「四川龙网」

很多人都喜欢早起锻炼，跑步的人最多。但是早晨跑步不一定是最好的哦。跑步还是有很多小技巧的，其中选择跑步的时间是很重要的。不少专家建议傍晚跑步才能达到锻炼的最佳效果，为什么呢?

傍晚慢跑最佳

以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。

他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。

清晨跑步弊端新说

有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。

但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61 。3% 。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

微微健康网小结：由于我们的身体在一天中有不同的状态，同时空气、环境等等方面也会影响我们锻炼的效果，因此我们要选择适合的锻炼时机和锻炼方法，否则锻炼可能会起到相反的效果哦。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：经常跑步治疗ED 性欲年轻5岁

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