粥的糖分比米饭高 。经过较长时间熬煮后的粥呈粘稠状 ， 米中的淀粉粒在加热吸水后膨胀、崩解 ， 此状态下更容易被人体吸收利用 。粥进入人体内后会迅速变成糖分进入血液 ， 血糖升高速度比米饭快 。
粥

文章插图
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粥 ， 也称糜 ， 是一种由稻米、小米或玉米豆类等粮食煮成的稠糊的食物 。粥 ， 一般有煮和焖两种方法 。
在中国有文字记载的历史中 ， 粥的身影一直存在 。关于粥的文字 ， 最早见于周书：黄帝始烹谷为粥 。
粥的分类有：小麦粥、寒食粥、三米粥、甜浆粥、番薯粥、胡萝卜粥、枣仁龙眼粥、绿豆粥、酥蜜粥、薏米红豆粥、山楂粥、螃蟹粥等 。

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