老年人游泳需要注意哪些事项?


在老年运动中 , 游泳是仅次于散步的第二大最受欢迎的锻炼方式 。老年人游泳与散步和骑车一样安全 。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用 。特别是那些年龄较大 , 有关节作痛 , 不便参加慢跑、登山等运动的老人来说 , 游泳更是一个合适的项目 。但是老人毕竟身体没以前那么健康 , 游泳时更是要注意很多事项 。
老年人游泳需要注意哪些事项?
1、事前要进行体格检查 , 能否游泳听从医生意见 。
老年人游泳需要注意哪些事项?
2、游泳时运动量不宜过大 , 速度不宜过快 。在20—45分钟内最适合的距离是:60—70岁的老人游500—600米 , 70岁以上的老人游300—400米 。
3、要选择游泳地点 。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况 , 以免发生事故 。
4、游泳前要做好准备活动 , 使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备 , 这样才能适应水中活动的需要 , 防止抽筋 。
5、情绪要稳定 , 不要参与游泳比赛 。老人游泳要放松 , 不做潜水、憋气动作 , 以防肺压增大 , 加重心脏负担引起意外 。
6.过饥、过饱不要游泳 。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血 , 且可因腹压增高发生急腹症 。


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