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人之常情,我们会在一段感情中感到厌倦,把一切当做理所当然 。事情一帆风顺,我们的感情却在滑坡 。这里有几个方法能让你的感情关系更愉快 。
1.仔细倾听:仔细倾听,尤其是当你的伴侣或朋友在表达关于感情的想法时 。真诚的倾听——即使你并不完全明白它们——能很大程度上让你的伴侣觉得你很关心他们,珍惜这段感情 。记住,你的伴侣只是表达感受,这有时可能更多关于他们的故事而不是关于你 。仔细倾听能够有力地展现你的大度 。
2.共情:认真对待他们的感受,即使你认为这没什么道理 。如果他们说的话很难听下去,试着保持肢体联系 。做几次深呼吸 。提醒你自己他们可以表达感受 。如果你觉得难受,留心它 。扔掉倾听艰难是你的错的想法 。如果你需要时间去消化他们所说的话,叫对方暂停一下 。你可以说:“我很想好好听你说 。你说的东西对我很重要 。我需要一点时间理解你说的事情 。”
3.注意你的自卫情绪:注意你自我保护和拒绝他人的倾向,我们所有人都有这样的时候 。当一个人对我们说或做的事感到不满——或如果他们某种程度上不满意这段关系,他们是很难保持注意力的 。尽量倾听他们的话,但别让自己感到难受——或者留意这种难受的感觉,温和地对待它,这种感觉或许会因此减轻 。如果你感到无助,因此而不能够认真听对方说话,你最好保持警惕,因为你会认为你做错了或者你没做对 。如果你因为羞愧而感到无助,你就不能好好倾听 。如果你认为你做了伤感情的事情,你可以承担责任而不是责怪自己 。你可以从反馈中学习,并且努力变得更敏锐 。
4.保持亲密:即使是艰难的对话也可以建立亲密关系 。如果你可以在表达你的真实感受的同时真正倾听他人,这会对增进感情大有帮助 。在伴侣关系中,这甚至可能会活跃性生活,以分享在其他情况下被隐藏的感情 。
5.享受你们相处的时间:确保整段感情中有足够的时间享受彼此的陪伴 。约翰·高特曼(JohnGottman)在对夫妻的研究中认为,以积极方式建立联系有助于为爱和关系的发展创造坚实的基础 。
记住用以上方法经营你的感情,这能帮助你培养你渴望的关系 。在一段关系中,当有需要的时候不要羞于寻求帮助,这对你很重要;不要等到事情真正糟糕的时候 。我发现苏·约翰逊教授(Dr.Sue Johnson)的情绪聚焦疗法对夫妻尤其有效 。夫妻关系顾问能够帮你发现和揭露你经受事情的深层原因,并帮你学会不加防备地倾听彼此 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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