太极拳法妙无穷，这是其用处的给掌握者的感受，可以说有求则应 。对于身体的好处是全面均衡，身心一如，动静合一，掌握之你可以打开心量感受毛泽东心之力一文开宗明义的境界：吾心即宇宙，宇宙即吾心 。
第一式：起势
①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方.
要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹 。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步) 。
 
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下 。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对;眼平看前方 。要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去 。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间 。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致 。

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