宋美龄养生秘笈：少食多餐坚持按摩

一般女性年过40，皮肤便开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，皮肤白净，青春焕发，光彩照人。106岁依然美丽高贵的宋美龄点燃了人们对健康与长寿的欲望。下面我们就跟着宋美龄的养生足迹来寻找我们自己的抗衰老处方。

宋美龄养生足迹一：

少食多餐

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

我们的抗衰老处方：食勿过饱，淡食杂食。

特别推荐：成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、鱼虾类100克、肉50~100克、蛋类25~50克、豆类及豆制品50克、谷类每天不可少于100克。

宋美龄养生足迹二：

每天坚持灌肠

宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日地坚持，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。

我们的抗衰老处方：养生祛疾，排毒第一。

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