瑜伽四式动作 减肥练气质
简易三角式
立直身体双脚并拢，让身体首先成为基本站姿山式（后脑颈椎双腿成为一条直线，肩部外扩臀部腰部收紧） 。然后双臂打开手心向前成为一条直线，右腿向右侧横迈两至三肩距离即可，双脚在一条水平线上，右脚尖向右侧转出，身体象身体右侧横弯 。双腿不要弯曲，将右指尖触及右脚脚心前侧，左臂向上，使双臂与肩部成为一条直线目视前方调整呼吸即可 。有效的锻炼腰部两侧，拉展侧腹肌，去除侧腰部的脂肪 。同时拉伸手臂去除上臂的脂肪 。
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