现今人们 ， 对于减肥抱着一种辩证的眼光看待 ， 想着健康与减肥同在 ， 因此也就诞生除了瑜伽减肥这个方法 。今天为拥有大象腿的美眉们推荐瑜伽瘦腿法 ， 减腿部赘肉的同时还能让腿部线条更加的完美!推荐4个瑜伽瘦腿法 ， 每天适度的练习 ， 长期坚持就能拥有一双让人羡慕的纤纤玉腿!这个寒冷的冬天我们也可以穿裙子穿靴子了!
瑜伽瘦腿法一、盘坐摆肩式
①坐姿 ， 双腿盘放 ， 左脚置于右大腿根部 ， 右脚置于左大腿根部 ， 伸直背部 ， 双臂放置于头部后方 ， 挺胸 ， 拉直肩膀 。
②保持背部伸直状态 ， 头部偏向左侧 ， 尽量使左肘靠近地板 ， 右手肘指向天花板 ， 挺起胸部 。
瑜伽瘦腿法二、下狗式变式
跪姿 ， 并拢双脚 ， 膝盖稍微分开一段距离 ， 小腿面紧贴地板 ， 向上抬起臀部 ， 胸部紧贴着地板 ， 右手肘弯曲 ， 下巴置于右手手背 ， 左臂伸直置于身体前方 ， 手掌着地 。
瑜伽瘦腿法三、俯卧扭动式
俯卧 ， 伸直左腿置于地板上 ， 弯曲右腿 ， 使右脚掌紧贴左腿内侧 ， 腹部紧贴地板 ， 右手置于右侧腰部 ， 手掌撑地 ， 头部偏向右侧 ， 左手置于左耳处 ， 左臂抬离地板 。
瑜伽瘦腿法四、桥式
仰卧 ， 背部着地 ， 双臂打开 ， 双手拖住头部后方 ， 慢慢抬起臀部离地 ， 绷直大腿面 ， 脚跟离地 ， 脚尖踮起 ， 收腹做自然呼吸 。
瑜伽瘦腿法是个不错的方法哦!运动强度不大 ， 同时随时随地都能练!提醒大家再练习的时候 ， 要注意空腹 ， 同时还要注意穿着宽松的衣服 ， 这样有助于动作的伸展性!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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