气功以它强身健体、防病治病、开发潜能、健身延年的良好作用受到越来越多人的推崇 。那么究竟练习气功有什么好处呢？在练习过程中又应该注意什么呢？
要想练习气功必须入静状态，放松心身，排除杂念 。

1、预防保健
《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来” 。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用 。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用 。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高 。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变 。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的 。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用 。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病 。
2、延年益寿
中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退 。也有一些人因种种原因未老先衰 。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效 。
3、陶冶性情
中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等 。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益 。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中 。长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用 。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平 。
4、开发智能
气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述 。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用 。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平 。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段 。

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