现代医学研究认为 ， 健身气功主要具有以下功能： 增强大脑功能：实验研究证明 ， 在练功放松入静时 ， 练功者脑电图中α波波幅增高 ， 并由枕叶逐渐向颞叶扩散 。
增强脑功能：实验研究证明 ， 在练功放松入静时 ， 练功者脑电图中α波波幅增高 ， 并由枕叶逐渐向颞叶扩散单位时间氧耗明显下降 ， 比清醒状态下的正常人低约16% ， 而正常人在熟睡时 ， 单位时间氧耗比清醒状态下低10% ， 说明健身气功锻炼比睡眠得到好的休息 。
节中枢神经 ， 促进大脑皮层和全身脏器得到调养 ， 提高记忆能力和开发智力 。
调节各系统功能：实践证明 ， 健身气功锻炼对防治高血压或低血压 ， 心动过速或心动过缓 ， 高血糖或低血糖 ， 甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退等病症都有一定作用 ， 说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用 。
促进血液循环：实验研究证明 ， 长期进行健身气功锻炼 ， 不仅可以增强心脏的功能 ， 促进大循环、小循环和微循环的血液流动 ， 而且还可以减少异形血管的管袢量 ， 说明健身气功对心血管系统有很大影响 。
实践还证明 ， 练习健身气功后 ， 感觉四肢和身体很温暖 ， 微微出汗 ， 酸痛症状明显减轻 ， 都说明健身气功能够促进血液循环 ， 对防治冠心病、脑动脉硬化等心脑血管病和其他血液循环障碍病症都有良好作用 。
减少能量消耗：实验研究证明 ， 练功可以不同程度降低能量代谢 ， 使人体从“耗能”态转化为“储能”态 。
研究发现 ， 练功后人体血ATP含量比练功显著升高 ， 平均升高0.54×10-4M ， 说明练内养功有储能作用 。因此 ， 经常练习健身气功能减少能量消耗 ， 增加能量储存 ， 有利于养生保健 ， 抗衰防老 ， 延年益寿 。
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