足球知识 足球有哪些健身知识
在我们的额日常生活处处都是有对腰腹力量的要求 。例如说在我们搬举重物时 ， 并不知识单单靠我们双臂的力量就行了的 ， 主要的还是要看腰腹力量 。
而且加强腰腹锻炼 ， 能让人在各项活动中 ， 表现得更敏捷 。
坐姿腰部旋转
腹部是上下肢连接的节点 ， 这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉 。
坐在地面上 ， 手持实心球 ， 至腰高度 ， 双脚离地大约6英寸(15厘米) ， 且双腿要稍微弯曲 。

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