教你沐后的减肥方式


     经过一天疲惫的工作,一个舒服的热水澡能让女性身体舒适、心情舒畅 。这不仅使女性的一天的工作得到一次放松的机会,也会使身体健康的方面有所保证,减轻工作的疲劳,可是女性朋友知道沐浴后按摩身体减肥效果会加倍吗?为了让你更加信服,下面我们就为你推鉴了几种健康轻松的减肥方式 。下面就要靠我们自己来做一下了,你一下会看到效果的 。

目的:消除手臂上赘肉,告别拜拜肉!
坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边 。
动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子 。
动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势 。重复约5-10次 。瘦穴指压法
按摩手臂,作为浴后按摩瘦身法的一部分,针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的 。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好 。

目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦 。
1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次 。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反 。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩 。
2、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部 。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回 。行、立、坐、卧,随时随地均可练习 。

目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺 。
1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩 。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置 。
3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩 。

目的:防止臀部下垂,提高臀线 。
1、赤脚放松站立 。
2、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部 。反复进行36次 。
3、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次 。
4、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上 。
5、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止 。


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