有氧运动的好处是什么 _生活百科-「四川龙网」

什么是有氧运动的好处?有氧运动已经成为健身界的宠儿，练习有氧运动能给健身者带来很多好处。有氧运动有很多种，每种有氧运动的好处都不同。总的来说，有氧运动的好处主要有以下几点：

什么是有氧运动呢?有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷(ADP)再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量，提供生命活动所需要的能量.由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢，因此减肥必须做有氧运动.

有氧运动有以下好处:

进行有氧运动，能改善心血管系统功能，促进心输出量和肺通气量功能的提高.提高人体耐乳酸能力，改善身体素质，增进健康.

(1) 有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，供应全身营养物质充足，使人体内免疫细胞增多.促进人体新陈代谢，使人体内的致癌物及其有害物质、毒素等及时排除体外，减少了机体的致癌因子和致病因子，保证了健康。

(2) 有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持充沛的活力，并且使体内具有抗衰老的物质数量增加。推迟肌肉、心脏以及其它各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓了机体组织的衰老进程。

(3) 有氧运动可以提高人体耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。

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