宅在家也能瘦身?没错!今天微微小编就教大家几招,如何借助桌椅板凳,锅碗瓢盆这些家中随处可见的器物,达到减肥健身的奇效 。而且,这套瘦身操简单易行不说,还省去了购置健身器材的费用呢!还犹豫什么?赶快开始练习吧!
卧室
A仰卧提臀:身体仰卧于靠近床的地板上,双脚踏于床沿,脚弯曲,手臂紧贴体侧;双脚跟支撑用力,再将臀部抬起,越高越好 。稍作停顿在放下,重复动作;为了提高难度,可以将一只脚抬起再做提臀动作,重复几次再换另一只脚 。
B金鸡独立:背身紧靠床沿站立,双臂在胸前交叉,轻轻抬起一只脚;保持单腿站立的姿势,手臂不能松开;面朝床做下蹲运动,重复蹲起十次,再换另一条腿重复上述动作 。
卫生间
A高位俯卧撑:采用俯卧撑的姿势,双手撑在浴缸或者洗手台的边缘(位置越高越省力);持续地做俯卧撑动作,并保证你的臀部和身体始终呈一条直线;双手撑的地方越低,难度越大 。
B深臂俯卧撑:采用俯卧撑的姿势,膝盖着地或悬空均可,右手下面垫一条毛巾;身体下降,右臂向前伸,身体抬起时,右臂收回;做5个俯卧撑,再换另一只手重复动作 。
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