足底按摩以上好方法 怎么做足底按摩


足底按摩以上好方法 怎么做足底按摩

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每天为了生活忙碌奔波,经常会感到身心疲劳,为了缓解身心疲劳的状态,我们会选择一些放松的活动,比如约上几个好友一起去做足疗,足底按摩可以很好的缓解肌肉疲劳,促进血液循环,促进新陈代谢,是一个很好的保健养生的方法 。当然我们也可以在家里进行足底按摩,那么怎么做足底按摩?下面我们为大家介绍一下足底按摩的常用方法 。
1、敲击脚底
脚底有很多的穴位,每天晚上吃完饭之后,我们可以一边看电视一边给脚底做做按摩 。以脚掌为中心,前后左右有节奏的进行敲打,力度要适当,不要太用力,有微痛的感觉最适宜,每天敲击五分钟左右 。敲击脚底,可以缓解疲劳,促进血液循环,还能有效的改善手脚冰凉的情况 。
2、按摩脚趾
采用坐位,腿部弯曲,一只手扶着脚部,起到固定的作用,一只手对脚趾进行按摩,或者已脚趾为中心做圆周运动,每只脚按摩三分钟 。脚趾早养生中也是一个很重要的部位,按摩脚趾可以起到减肥瘦身,排毒养颜,增强记忆力,增强体质的功效 。
3、双脚互擦
坐在沙发或者床上,合拢双脚,脚心对脚心,然后来回互擦,以感到温热为宜 。双脚互擦可以促进脚部的血液循环,促进脂肪的燃烧,减肥效果也非常的好,还能起到安神助眠的作用,可以很好的改善失眠的症状 。
除了足底按摩之外,我们可以试试晃动双脚,赤脚行走等养生方法,每天睡觉之前最好好用热水泡泡脚,可以去除一天的疲惫,加上足底按摩,那么就可以收到更好的养生功效 。
怎么做足底按摩?以上我们为大家介绍了足底按摩的操作方法,也为大家介绍了足底按摩的好处,足部是身体的重要部位,有很多的反射区,进行足底按摩对身体健康极为重要,想要提升身体免疫力,改善血液循环,减肥瘦身的话,可以试试足底按摩法!


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