长跑有什么技巧 _生活百科-「四川龙网」

长跑技巧也是一门长跑学问。长跑技巧直接影响整个长跑过程，没有足够的长跑技巧是无法取得好成绩的，所以每个长跑健身者都应该重视长跑技巧。以下这些长跑的小技巧，你要了解。

跑前的热身运动是必不可少的，试想，一根紧绷的弹簧，突然间向两边猛拉，是很容易受到损伤的.如果，先慢慢地向两边拉，再复原，再拉.受损伤的可能性就小的多.

热身步骤：

a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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