根据足型挑选跑步鞋的技巧 _生活百科-「四川龙网」

挑选跑步鞋时要考虑很多因素，这里小编告诉大家一个挑选跑步鞋的小技巧，就是先确定自己的足型。如何挑选一双合适的鞋子，也是健康跑步的技巧之一哦。

足型分析

平足，即没有明显的足弓。足印清晰完整，足部内侧曲线没有明显的向内凹陷。这意味着跑步时，你的脚掌会向内翻转，极易因为足弓使用过度而导致疲劳，同时容易造成运动损伤。

此时需要选择平稳性较佳的跑步鞋。有"步伐调整"(motion-control)或者"平稳运动"(stability)性能，或有双层鞋底夹层(dual-density midsoles)的鞋子是不错的选择。

高足弓，足部内侧曲线明显向内弯曲，中心位置由于悬空而未留下清晰的足印。这是最少见的足型，跑步时脚掌会向外翻转。而且因为足弓不能缓解大部分振动，将对腿部的其他关节产生较大的冲击力。由于长期跑步易使足弓下陷，导致脚掌变长，所以高足弓的跑步者应该定期重新测量脚的尺码。高足弓者应该选择弹性好的跑鞋，鞋底中部要柔软，具有减震功能。标有"高弹性"(flexible)和"有缓冲减震垫层"(cushioned)的鞋子是不错的选择，一定要避免选择平稳性能好的跑步鞋。

正常足弓，足印差不多为脚掌面积的一半，这属于正常足型。跑步鞋的选择范围很广，可选择稳定性佳的跑鞋。对于体重较轻的跑步者来说，轻巧的训练鞋都是不错的选择。

【根据足型挑选跑步鞋的技巧】微微健康网小编提醒：挑选跑步鞋的第一点小技巧就是先确定自己的足型。确定足型后，结合“挑选跑步鞋的技巧”，给自己挑选一双合适的鞋子吧。

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