女子400米跑步技巧 _生活百科-「四川龙网」

跑步技巧对于运动员很重要。运动员总会想方设法的“偷师”一些跑步技巧，以便提高跑步速度。如果天生素质不高，那么对跑步技巧的掌握程度，就是取胜的关键。

女子400米跑步技巧

女子400米跑步技巧，如果是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。

女子400米跑步技巧

提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。

400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。

要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。训练周期7个月，把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。

微微健康网小编提醒：每个运动员都应该有自己的一套跑步技巧，通过不断改进跑步的技巧提高自身的能力。向冠军冲击。

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