早上跑步的好处 _生活百科-「四川龙网」

跑步不仅跟方法、技巧、姿势有关，跟时间也有一定关系。早上跑步跟晚上跑步的效果是不同的，对身体的好处也不同。下面我们一起来看看早上跑步的好处吧，做只早起的鸟儿，让身体吸收更多营养吧。

早上跑步的好处:

1、一日之计在于晨，早上跑步能够给一天的学习工作生活起个好的开头，带来活力。

2、经过一整晚树木的光合作用，早上的空气中含氧量比较高。

3、早上跑步能够养成良好的作息习惯，同时能够避免学习工作所造成的时间冲突。

4、调节血液循环增加肺活量

人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。与其为了多睡一个小时，而让自己昏昏沉沉去上班，还不如通过运动让自己彻底清醒一下，给自己神采奕奕的一天。晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。

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