跑步减肥的4个错误姿势 _生活百科-「四川龙网」

很多人在跑步时都会犯一些小错误，或许是无心，或许是习惯，但如果这些错误的跑步姿势不及时改正过来，会令跑步减肥的效果大打折扣。以下4个动作是很多人在跑步过程中都会出现的错误，如果你也有，要快点改过来哦。

1.弓背

头低下，看着地面与双脚，不知不觉地就弓起背，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤。

2.拗腰

头部过度地仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令后腰往内收，这样跑起来会很吃力。

3.跨步

跑步的时候，双腿要放松，如果太过于着重跨步的话，步伐太大，双腿太用力，反而会消耗多余的体力，令你十分疲倦，无法充分利用时间与体力来减肥。

4.握拳

除了双脚过度用力，有的人也会忽略双手的姿势，其实无需握紧拳头，这回形成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。

微微健康网小编提醒：跑步姿势都不对，还谈什么跑步减肥。错误的姿势只会让你越跑越累，甚至还会反弹。所以以上4个错误的动作，如果你也有，赶紧改过来。

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