跑步对心脏的好处 _生活百科-四川龙网

经常跑步对于保持良好的心脏功能，防治冠心病、心肌梗塞、中风等具有积极的作用，特别是对中老年人，经常跑步有助于提高身体免疫力，增强体质。跑步既是本能也是生活习惯，学会利用跑步保护心脏，放松压力。

美国心脏协会和美国运动医学学院呼吁人们重视心脏健康，建议 18 岁到 65 岁的成年人每周五天、每天进行至少 30 分钟中等强度的运动锻炼，尤其是跑步。由于跑步涉及了大肌肉群运动，使得心脏跳动更加欢快，呼吸更加深沉，血液流动更为畅快。因此，跑步，尤其是我们称之为慢跑(jogging)的跑步方法，始终被运动医学界推崇为最为有效的促进心脏健康的有氧运动形态。

“我喜欢跑步。”我的一位职场朋友一谈到跑步就有些兴奋。“在阳光充盈、微风摇曳的午后自在逍遥地跑上一会儿，疲惫立即消失，心情也变得美好起来。那种在有节律的呼吸中找回自我、轻轻抹去额头上汗水的感觉，真的让我很愉快。”的确，由于跑步的经济性、时效性和自由度，使得它成了许多都市白领、经理人和企业家们有情感投入、有生活乐趣的生命历程。美国前总统克林顿在回顾他的跑步感受时动情地说：“我最喜欢的跑步路线是：先出白宫西南大门，跑到草地广场上，然后向北跑到林肯纪念碑前，再往南跑到国会大厦，最后跑回来。在这样的跑步路途中，我遇到了很多有趣的人。而且，在美国的历史建筑之间跑步，我能体会到很多的乐趣。”

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