跑步减肥不仅贵在坚持，更重要的是还需掌握一些跑步的正确走势 。那么，跑步减肥的正确姿势是什么呢?下面，微微健康网小编带大家一起去了解如何跑步减肥，又可以不让小腿变粗 。
 
 
1.头与肩
 
头与肩都要保持稳定 。头要目视前方，下颚微收但不要低头 。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复 。
 
2.臂和手
 
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动 。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来 。
 
3.腿
 
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复 。
 
4.双脚
 
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复 。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达 。
 
微微健康网瘦身小贴士：嘴馋的MM在跑步减肥期间，若想吃零食 。核桃可是非常理想的减肥零食哦!因此，核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸良好来源，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，保护心脏和大脑 。

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