夏季，是不是感觉一身肥肉很丢脸呢?现在给你3个方法让你快速消灭肥肉!
 
假如你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了 。运动量没有一定的标准，能达到燃烧赘肉、健身、强壮的目的就可以了 。倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的赘肉要燃烧，心肺功能亟需强化……，那么每周有氧运动五、六次是必要的 。
 
实在这不难，刚开始的时候依自己的体力，每周五、六次的有氧运动让你的身体从内部改变起，慢慢地就会使外表也随着变化 。那时每星期或许三次有氧 运动，就够了 。当你持续运动了几年，身体状况日有精进，比起几年前的弱不禁风，直如天壤之别时，回头看看这种每星期三次有氧运动的小儿科方式，或许会让你 感到可笑呢：
 
体能状况较差时，如何保持赘肉燃烧?这同样可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况 。
 
我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，实在都指向一个目标，这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希看变成女超人;而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制 。
 
总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进 。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或削减运动量，使自己轻轻松松地燃往赘肉，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的 。
 
运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用 。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是假如你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点 。
 
运动量多寡视目标而定
 
运动量的多寡，全视你的目标何在 。假如你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，天天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话，天天也要几小时
 
若你所想要的，只是燃烧体内多余赘肉、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了 。
 
循序渐进，运动不过量
 
运动当然可能过量，凡事都有可能过量 。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何” 运动 。假如你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞
 
倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了 。
 
假如你找到了正确的运动方法，自然不会有过量的困扰 。一旦身体更健康，精力更为充沛之后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有时间运动过量 。

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