3个小动作瑜伽 增强性感

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
瑜伽起源
古老的瑜伽是印度智者在探索生命科学中得到的结晶 。在《瑜伽经》成型之前它就已经有记载,在历史的演变过程中分为几个派别,但是都通过冥想、体位和呼吸来把身体的状态调整到最佳 。
瑜伽认为性是人的一种天然功能,有助爱情关系,当然也是延续人类生命很重要的事 。只是警告人们不可纵欲,因为他们认为这会耗费生命力量,降低身体的活力水平,减少对疾病的抵抗力 。同时也强调,生殖系统最健康时,性功能才会正常,让人体味到性生活的美满 。因此通过一些瑜伽体位与呼吸的练习,可以让男人或者女人在爱侣面前变得更加性感 。
几个增强性感的动作:
弓式
俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚 。吸气,屏住呼吸,以腹部为中心,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡 。尽可能长时间地屏住呼吸 。呼气放平身体,重复3至4次 。将胸部舒展开来,让血液在腹部充分循环 。它能够调节躯干和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康(背部或腰腹疼痛者不宜练习) 。
腰背伸展式
在地板上坐直,并拢双腿向前伸 。双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾 。尽可能伸展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟 。收缩腿部肌肉,让血液在骨盆充分循环,慢慢充溢全身的活力会大大激起你的欲望 。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌,传说这个动作还有着回复青春的功效 。
莲花坐
双腿屈膝,小腿内收,让脚面充分接触另一侧大腿的内侧,如果柔韧性好的话,可以让小腿交叠,把左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上,呈盘腿而坐的姿势 。注意要挺直腰背,让髋部充分打开,有利于女性生殖系统局部的血液循环 。


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