冬季晨练宜迟不宜早
 
冷空气当前 ， 不少市民通过锻炼来增强体质 ， 抵御感冒的侵袭 。但中医和西医专家异口同声地告诉采访人员 ， 冬季的早晨并不是锻炼的好时机 ， 晨练不当 ， 不但不能强身健体 ， 反而可能招来感冒 。老年人是晨练的主力军 ， 冬季晨练时更要提防心脑血管疾病发作 。
 
“我们虽然说生命在于运动 ， 但运动除了讲究方式和量 ， 还要讲究时间 ， 要因时而易 。”广州中医药大学附属第一医院大内科主任刘友章教授表示 ， 根据中医“天人合一”的理论 ， 冬季主藏 ， 要“藏精气而不外泄” ， 人虽然不需要冬眠 ， 但也要根据不同的节气进行活动 。
 
刘友章告诉采访人员 ， 中医经典著作《黄帝内经》在谈及冬季保健养生时说：“冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冰地拆 ， 无忧乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光 。”这段话的大意是：冬季气候寒冷 ， 草木凋零 ， 是万物生机潜伏闭藏的季节 ， 此时正是人体养藏的最好时刻 ， 应注意保护阳气 ， 养精蓄锐 ， 做到早睡晚起 ， 以待日光 。
 
冬天的寒气比较大 ， 早上的时候更是如此 ， 因为每天的最低气温一般出现在早上5时左右 ， 而人体的阳气还没旺盛 。此时外出锻炼 ， 易受“风邪”侵害 。“虚邪贼风 ， 避之有时 。”刘友章表示 ， 根据《黄帝内经》的养生法则 ， 冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气 。在太阳出来之前运动会损伤阳气 ， 容易患伤风感冒 ， 也易引发关节疼痛、胃痛等病症 。一般太阳出来半个小时后 ， 晨寒才开始缓解 ， 这就是《黄帝内经》要“必待日光”的原因 。一句话 ， 冬季晨练宜迟不宜早 。

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