“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚 ， 而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好 。”
 
中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说 ， 美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时 ， 发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性 ， 虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚 。
 
啤酒肚的形成原因很复杂 ， 除了与遗传、饮食、运动等因素有关外 ， 很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶 。
 
陈彦方教授说 ， 人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的 ， 其中表现得比较突出的是慢波睡眠(也就是俗称的深睡眠)的质量变差 ， 而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要 ， 它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用 。
 
此外 ， 中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色 ， “不胜重压”之下使睡眠情况更加糟糕 。生理、心理、社会综合因素的影响 ， 使机体神经内分泌状况发生改变 ， 肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加.
 
这些都会使脂肪容易堆积在腹部 ， 发生向心性肥胖 ， 也就是啤酒肚 。而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系 。
 
陈彦方教授建议 ， 办公一族的中年男性要想改善睡眠质量 ， 远离啤酒肚 ， 还是要从“动”字入手 。
 
睡眠本来是一个生理本能现象 ， 只要保持动静结合、规律有序的生活 ， 睡眠就会自然而然的来临 。
 
对于经常从事脑力劳动的中年男性来说 ， 每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼 ， 中午抽出15分钟静息(不必睡着 ， 闭眼安静休息就可以)放松大脑 ， 对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助 ， 也能很好地促进睡眠 。

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