含碘食物有哪些 教你制作含碘的食谱


含碘食物有哪些 教你制作含碘的食谱

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相信大家对于碘元素都是不陌生的,碘元素被人们称为是智力元素 。并且和人们的生长和健康是有密切联系的,根据研究指出,成人体内都含有大约二十毫克到五十毫克左右的碘元素 。如果缺乏碘元素的话,很可能使人体出现甲状腺等类型的疾病 。因此在日常生活中,应该适当的补充碘元素 。
第一,海带猪蹄汤,我们都知道海带当中含有丰富的碘元素,需要准备的材料是海带、猪蹄以及适量的调味料,首先需要将海带泡发,猪蹄洗净,在锅中放入适量的清水,猪蹄放入锅中煮至五分熟的时候加入海带,然后小火炖二十分钟左右,再加入适量的调味料即可 。
第二,此种补碘的食谱是海带萝卜,需要准备的材料是海带和绿萝卜,制作方法非常简单,先将萝卜洗净,然后去皮切成块状,然后将海带泡发,准备一个干净的容器,将切好的海带和萝卜放进容器中,根据个人的口味加入适量的盐、生抽以及辣椒等材料,爽口的海带萝卜就做成了 。
第三,此种补碘的食谱是紫菜酥,需要准备适量的紫菜,鸡蛋以及面粉等 。准备一个干净的容器,将面粉倒入容器中,鸡蛋打散和紫菜一起倒入面粉中,然后搅拌均匀,制成团装,锅中放油,油热之后将紫菜团放入锅中炸将近三十秒之后,就可以从锅中捞出,可口的紫菜酥就做成了 。
根据上面的介绍,相信大家都知道了碘元素对于人体的重要性,如果不按时摄入碘元素的话,很可能危害到人们的健康,但是在摄入的时候也要控制好摄入的量,因为如果补碘过多的话,可能会引起甲亢 。上面的几种食谱对于补碘是有非常好的效果的 。可以帮助大家正确的控制摄入碘的量 。希望大家可以尝试 。


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